Джинджифил на прах - ползи, как се приема.
Джинджифилът най-често се приема смлян, под формата на подправка или се пие като чай. Притежава много лечебни свойства и малко, предимно стомашно-чревни, странични ефекти. Най-ефективен е за намаляване на гаденето, където е сравним с лекарството Деган.

1Какво съдържа джинджифилът

Джинджифилът (исиот) е растение с парлив вкус, свързано с куркумата и кардамона.

Най-често изсушеният му и стрит корен се използва като подправка.

Джинджифилът може да се консумира пресен, изсушен, смлян, под формата на масло, сок или чай.

Вкусът и ароматът му идват от естествените масла, които съдържа. Най-важното от тях е джинджеролът.

Освен него съдържа и малко количество куркумин (активната съставка на куркумата), който му придава съответния цвят.

Джинджеролът е основната активна съставка на джинджифила. Има противовъзпалително и антиоксидантно действие.

В 100гр. корен от джинджифил се съдържат:

  • 80 калории;
  • 17.8гр. въглехидрати;
  • 0.7гр. мазнини;
  • 1.8гр. протеин;
  • 2гр. фибри;
  • 415мг. калий (12% от дневен прием);
  • 0.2мг. мед (11% от дневен прием);
  • 0.2мг. манган (11% от дневен прием);
  • 43мг. магнезий (11% от дневен прием);
  • 5мг. витамин С (8% от дневен прием);
  • 0.2мг. витамин B6 (8% от дневен прием);
  • 0.7мг. ниацин (4% от дневен прием);
  • 34мг. фосфор (3% от дневен прием);
  • 0.6мг. желязо (3% от дневен прием).

Горният му състав няма такова значение. За каквито и да е цели се консумират само няколко грама на ден, което едва достига 1-2% от горните препоръчителни дози.

По същата причина не е уместно да се ползва като източник на горните витамини. Най-важното в него е джинджеролът.

2Доказани лечебни ползи на джинджифила при хора

Лечебни ползи от прием на джинджифил
Върху Ефект Информация
Гадене Джинджифилът е много ефективен за намаляване на гаденето в дози 1-2гр. Сходна ефективност с лекарството Деган.
Чревни газове Умерено намалява чревните газове в дози 1-2гр. Веществата намалящи чревните газове се наричат карминативи.
Диария Слабо действие, поради противовъзпалителния и карминативен ефект.
Изпразване на стомаха Джинджифилът слабо ускорява изпразването на стомаха. По-ефективен при диабетици, където хипергликемията забавя изпразването на стомаха.
Апетит Слабо намалява апетита при 2гр. приети с храна.
Термичен ефект на храната Слаб ефект при 2гр. приети с въглехидрати. Вдига разхода на енергия с около 40кал. за същото хранене.
Налягане на долен сфинктер на хранопровода Джинджифилът слабо отпуска долния сфинктер на хранопровода (мускул, недопускащ връщането на стомашно съдържимо в него). Може да влоши симптомите на рефлукс, но да подобри елиминирането на газове.
Възпаление Слабо до умерено намалява възпалението при 2гр. дози. При комбинация с куркума и черен пипер противовъзпалителното действие значително се усилва.
Артрит Слабо до умерено намалява възпалението и болката при 2гр. дози.
Менструални болки Слабо до умерено намалява болката при 4х250мг. Ефектът се увеличава с продължителен прием.
“Добър” HDL-холестерол Джинджифилът слабо увеличава добрия холестерол. Комбинирайте с чесън.
“Лош” LDL-холестерол Слабо намалява лошия холестерол. Комбинирай с друго.
Сперматозоиден брой и подвижност. Слабо увеличава броя. Умерено увеличава подвижността на сперматозоидите.
Обем на еякулата Умерено увеличава обема на еякулата.

3Възможни лечебни ползи на джинджифила при хора, доказани лабораторно

Има разлика между ползите, доказани при тестове с хора и лабораторно (с животни и петрита). Много от лабораторно доказаните ползи на практика не могат да се осъществят в човешкото тяло или ефектът е намален до минимум.

Лечебни ефекти от прием на джинджифил (доказани лабораторно)
Върху  Ефект Информация
Гъбични инфекции Умерен противогъбичен ефект при орални инфекции.
Стомашни язви Слаб до умерен ефект, дължащ се на противовъзпалителното действие.
Злокачествени заболявания Блокира растежа на ракови панкреасни, простатни и яйчникови клетки.
Кръвна захар Джинджифилът слабо понижава кръвната захар.
Мускулни болки Слабо до умерено намалява мускулните болки при продължителен прием.
Болест на Алцхаймер и Паркинсон Неуточнен защитен ефект, поради антиоксидантното и противъвъзпалително действие.
Астма Неуточнен противовъзпалителен ефект.

4Странични ефекти на джинджифила

Едновременен прием на Синтром и джинджифил е противопоказен.
Джинджифилът има антикоагулантен (“разреждащ кръвта”) ефект. Не бива да се консумира в големи дози от хора, приемащи антикоагуланти и антиагреганти – Синтром, Аспирин, Клопидогрел и др.

Страничните ефекти на джинджифила са предимно стомашно-чревни. Редки са в най-често ползваните дози от 1-2гр. екстракт.

Най-чести странични ефекти на джинджифила:

  • Киселини;
  • Стомашен дискомфорт;
  • Диария;

Джинджифилът може да увеличи продукцията на жлъчен сок. Хора с камъни в жлъчката трябва да са внимателни.

5Кой не трябва да приема джинджифил

Джинджифилът има антикоагулантен (“разреждащ кръвта”) ефект. Не трябва да се консумира в големи дози от приемащи Синтром, Аспирин, Клопидогрел и др. лекарства за “разреждане на кръвта”.

Новите статии

Проучвания при бременни жени показват, че в краткосрочен прием до 1гр. джинджифилът е безопасен.

Въпреки това има данни, че е свързан със случаи на спонтанен аборт.

Хора с тежък стомашен рефлукс (ГЕРБ) трябва да внимават с джинджифила, особено в големи количества, тъй като ще обостри рефлукса.

6Как и в какви дози се приема джинджифилът

Чай от джинджифил и лимон.
Чаят от джинджифил и лимон е често срещана комбинация, ползвана за отслабване. Парче корен от джинджифил се оставя да ври 4-5 минути, след което се добавя сокът от един лимон. Консумира се сутрин на гладно или преди хранене.

Джинджифил можете да приемате под формата на прах, чай, капсули екстракт, масло, сушен корен.

Дозировката, в таблиците горе и тук е в грамове екстракт от джинджифил. Не става въпрос за 1гр. прах, а за 1гр. екстракт.

Един грам екстракт е еквивалентен на 1 чаена лъжичка джинджифил на прах.

За намаляване на гаденето се ползват от 1 до 3гр. Ефективен е при сутрешно гадене при бременни, химиотерапия, морска болест.

За останалите лечебни действия се приема 1-2гр. джинджифил.

За да приемете 1гр. джинджифилов екстракт, можеш да ползваш:

  • Една чаена лъжичка джинджифил на прах.
  • Една капсула с 1гр. джинджифилов екстракт.
  • 4 чая по 250мл., всеки с половин ч.л. джинджифил на прах.

7Как се съхранява джинджифилът

Джинджифилът се съхранява в найлонов плик, в хладилник.

Пресният джинджифил има тънка, лъскава кора. Лесно можеш да я отстраните с нокът. Ароматът му е остър и парлив.

Разваленият джинджифил има меки и влажни участъци.

За да не се разваля се реже преди да се използва или се суши.

Коментари

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *