Най-новото в сайта
Имаш неизпълнени приложения. Виж ги тук.
Как да понижиш холестерола и триглицеридите. Най-ефективните методи. Стъпка по стъпка.
Най-важното, което ти трябва, за да постигнеш оптималните LDL-холестерол, HDL-холестерол и триглицериди.
Чети с абонамент
Нормализирай кръвното без лекарства: Най-ефективните методи. Как се прилагат. Комбинации. За какво да внимаваш
Тези методи са в основата на лечението ти без значение дали кръвното ти е 130/80 или 180/100.
Чети с абонамент
Как да се предпазиш от страничните ефекти на статините
Статините силно намаляват риска ти за инфаркт и инсулт, но се приемат дългосрочно и трябва да се увериш, че нямаш нежелани реакции.
Чети с абонамент
Видове статини (лекарства) за висок холестерол. Колко време се пият. Кога се изписват и могат ли да се спрат
Статините са основните лекарства за понижение на холестерола. Трябва да знаеш както положителните, така и страничните им ефекти.
Чети с абонамент
Разлики между LDL-холестерол и HDL-холестерол. Защо единия е лош, а другия добър
Трябва да знаеш ролята на частиците, които пренасят холестерола - LDL и HDL.
Чети с абонамент
Приложения
Премиум съдържание. За да използваш приложенията закупи абонамент за "Моите здравни фактори" или влез в профила си.
Най-важното за здравето ти:
Изпълни ежедневните навици - хранене, физическа активност, сън и други
Всеки ден
Измери прогреса си - измервания, изследвания и тестове
Всеки месец
Открий рисковите си фактори за сърдечносъдови и злокачествени заболявания
На 3 месеца
Постигни оптималните стойности на най-важните ти здравни фактори
Крайни цели
Елиминирай проблемите:
Виж рисковите ти фактори за всяко често сърдечносъдово и раково заболяване
Резултати
Проследявай прогреса си:
Твоят прогрес: Виж дали премахваш рисковите си фактори за сърдечносъдови и ракови заболявания
Резултати
Твоят прогрес: Виж дали изпълняваш всеки ден най-важните действия за здравето си
Резултати
Твоят прогрес: Виж подобряват ли се твоите изследвания, измервания и физическа кондиция
Отвори стъпките
Резултати
Статии по категории
Избери темата, от която се интересуваш и виж всички статии в нея.
Ежедневни навици
Най-полезните действия за здравето ти. Всеки ден маркираш изпълнените. Всеки навик под целевия процент е възможност да подобриш още състоянието си.
Не си в профила си. Виждаш само 2 от 20+ навика. За да използваш приложението - избери си абонамент.
Зелен, черен, студен извлек каркаде, лайка, маточина, мента, ройбос между храненията.
5 мин. динамичен преди тренировка. 5-10 мин. статичен след тренировка.
Оценка на прогреса ти
Важни обективни показатели. Сравняваме ги през определен период. Показват дали имаш подобрение в здравословното ти състояние или трябва да коригираш навиците си.
Не си в профила си. Виждаш само 2 от 20+ обективни показателя. За да използваш приложението - избери си абонамент.
Усреднено систолно налягане
Мериш на ръката с по-високото налягане. Усредняваш поне 2 единични измервания - сутрин и вечер.
Пулс в покой
Сутрин, веднага след като се събудиш - в леглото - измерваш за 30 сек и умножаваш по 2.
Как да използваш сайта
1. Видео обяснение:
2. Ако не можеш да гледаш видеото:
- Имаш проблем - високо кръвно, висок холестерол, кръвна захар или триглицериди.
Най-важната информация, за да го решиш, е в някое от ръководствата долу.
Какво е оптималното лечение и как се постига. Храни, билки, добавки, физ. активност, изследвания, лекарства.
- Ти обаче знаеш:
Ако имаш проблем със здравето - имаш причини, които го предизвикват.
За да имаш максимален резултат - трябва да откриеш и премахнеш причините за проблемите си (рискови фактори).
За дълготраен ефект са ти нужни навици, а не краткотрайни промени.
- Действай правилно - открий причините за проблемите си (Ръководства 1-4):
Премини през първите 4 ръководства без да правиш нищо друго (навици, графика горе, оценка на прогреса ти).
Просто започни от първото ръководство и следвай стъпките (бутон Изпълни следващата стъпка).
Ще откриеш причините за проблемите си (рискови фактори) в ръководство 4 .
Ще оцениш обективно здравето си в ръководство 3.
Ще научиш оптималните фактори, които трябва да постигнеш в ръководство 2 (кръвно, холестерол, хранене, физ. активност и др.).
След ръководство 4 профилът ти ще изглежда сходно на това :
• Имаш 53 рискови фактора (причини за сърдечносъдови заболявания).
• Само 39% от оптималните ф-ри са постигнати (кръвно, холестерол, хранене и др.).
• Не изпълняваш най-важните навици за здравето ти (0%).
В ръководства 5 и нагоре ще научиш как да:
(1) Решиш здравословния си проблем.
(2) Елиминираш причините за него (рискови ф-ри).
(3) Оптимизираш навиците и важните си показатели (оптимални ф-ри). - Дестилирай познанията в действия (след ръководство 4):
Когато преминеш ръководствата ще знаеш какво да направиш. Само че 100 (познания) х 0 (действие) = 0 (резултат).
Трябва да действаш като изградиш правилните за теб навици. Правилните навици ще пазят здравето ти цял живот.
Всички изводи от ръководствата дестилираш до навици в графика си горе - храни, физ. активност, билки, добавки, лекарства.
Натискаш плюса и добавяш навик в подходящото за теб време.
Поддържаш навиците си известно време → оценяваш резултатите си (бутон Оцени прогреса си).
Постигна целите? → Тези навици са оптимални за теб. Поддържай ги, за да поддържаш здравето си.
Не постигна целите? → Коригирай навиците си според ръководствата. → Оцени отново.
- Това е.
За максимално кратко време откри важните си здравословни проблеми и ги коригира.
Така ще изглежда профилът ти след като приложиш познанията от ръководствата:
• Елиминирани са повечето причини за сърдечносъдови заболявания (14 рискови фактора).
• Достигнати са почти всички оптимални показатели (95% - кръвно, холестерол, кръвна захар, сън, хранене и т.н).
• Изпълняваш най-важните навици за здравето си редовно (91% в последните 30 дни).
• Изпълнени са 96% от стъпките в Моите здравни фактори.