1Кои са най-ефективните методи за повишаване на HDL-холестерола
Преди да прочетете статията: При резултати извън нормите не трябва да се концентрирате върху конкретна стойност от липидния профил (общ, LDL-холестерол, HDL-холестерол или триглицериди) и да се опитвате да коригирате единствено нея.
Липидният профил се изследва за оценка на сърдечносъдовия риск, а той се влияе от много фактори.
- Фактори, влияещи върху липидния профил:
- Високо кръвно налягане
- Захарен диабет
- Tютюнопушене;
- Повишен “лош” LDL-холестерол;
- Понижен “добър” HDL-холестерол;
- Повишени триглицериди;
- Фамилна обремененост;
- Ниска физическа активност и др.
Пример: Опити за изолирано повишаване на HDL-холестерола при лош контрол на кръвното налягане, продължаване на тютюнопушенето „по малко“ и заседнал начин на живот ще са слабо резултатни в понижаването на риска.
Прочетете някои от статиите, дадени в горния списък, за да разберете как си взаимодействат рисковите фактори за сърдечносъдови заболявания.
Подредени по ефективност, диетичните и лайфстайл промени за повишение на HDL-холестерола са следните
За да видиш цялата статия влез в профила си или си избери абонамент.
Статията е част от Моите здравни фактори
Моите здравни фактори са ръководства и приложения, с които ще научиш най-ефективните методи за:
- Оптимизиране на здравните ти фактори – кръвно налягане, холестерол, кръвна захар, хранене, физ. активност и т.н.
- Понижаване на риска ти за инфаркт, инсулт, ракови заболявания и стотици други.
- Лечение на хипертонията, повишените холестерол, кръвна захар, триглицериди, наднормено тегло и др.
Добрия холестерол е 0,7 как да го повиша
Здравейте, г-н Рачев,
В статията са описани промените, които можете да направите в диетата и начина си на живот, заедно с останалите рискови фактори за атеросклероза.
Ако прилагате всички методи и сте елиминирали/контролирали другите рискови фактори и холестероловите нива остават ниски/завишени – консултирайте се с ОПЛ или кардиолог.
Поздрави,
д-р Денислав Кехайов
На 70 години съм. Имам нисък холестерол HDL – 0.78, което очевидно не е добре, предвид на това, което прочетох в статията. Посочените причини за това са в съответствие с начина ми на живот, като най сериозните причини са наднорменото тегло , ниската физическа активност и диабет -2 със стойности, вариращи между (7-9).
Статията е изключително полезна за хора в моето състояние и ми дава насоки за да повиша така наречения „лош“ холестерол HDL. Предвид изписаното в статията, в моя случай следва да извърша редукция в полза на наситените мазнини.
Витамин – Б комплекс, Б6 и Б12 в какви количества и продължителност следва да се пият за да има положителен ефект. Имат ли противопоказания.
Здравейте, г-н Стефанов,
За Вашата възраст основните рискове са сърдечносъдови, злокачествени и дегенеративни заболявания.
Описаните от Вас нива на HDL-холестерол, ниска физическа активност, захарен диабет, наднормено тегло са рискови фактори за горните.
Ползвайте правилото 80/20 и коригирайте диетата и начина си на живот с най-ефективните и всеобхватни промени, а не със специфични промени за холестерол (Б-комплекс) или др. още в началото.
1. Повишена консумация на зеленчуци, бобови, пълнозърнести изделия, ядки, полиненаситени мазнини, билки и подправки.
2. Понижена консумация на тлъсти меса, рафинирани захари, „бели“ изделия (бял хляб, бял ориз, бяла захар, готварска сол и т.н.), наситени мазнини, алкохол.
3. Елиминиране на пържено, транс мазнини.
4. Ежедневна физическа активност, минимум 30 минути дневно. Дори просто ходенето при тази възраст е чудесно.
5. Контрол на кръвната захар с гликирания хемоглобин (HbA1c).
Горните са задължителна основа за максимална редукция на рисковите фактори и симптоми на най-често срещаните в тази възраст заболявания (сърдечносъдови, злокачествени, дегенеративни).
Специфични промени се добавят към горните, след като при контролни изследвания се установи недостатъчен ефект. Не се ползват изолирано.
Поздрави,
д-р Денислав Кехайов
Здравейте, HDL холестерола ми е 81, на 38 год. 156 см, 46-7 кг., не пуша и пия, спортувам, храната ми се състои главно от плодове, зеленчуци, млечни, понякога месо, как да повиша добрия холестерол, общия е 3.03 при граница 5.2.
Здравейте, г-жо Дачева,
HDL-холестеролът Ви е в mg/dl, а общия в mmol/l?
81 mg/dl e 2.1 mmol/l, което на 3.03 mmol/l общ не трябва да се повишава допълнително.
Поздрави,
д-р Денислав Кехайов
CHOL 5.08
LDL3.42
глюкоза серумна6,55
как да вдигна HDL 1.08
Здравейте, г-н Божинов,
На изследванията не се гледа „на парче“, а се интерпретират заедно с други такива според оплакванията, придружаващите заболявания, приеманото лечение и др.
Можете да се консултирате с лекаря, който ги е назначил. Можете да използвате формата за онлайн консултация.
Поздрави,
д-р Денислав Кехайов
Здравейте д-р Кехайов, днес правихме профилактично кръвно изследване на съпруга ми .Интересува ме ,до колко трябва да се притесняваме от резултата и как да се корегира , възможно ли е само с диета и с какво трябва всъщност да се храни ?Записвам Ви само тези на които се вижда че са извън норми ,той е на 43 г Благодаря Ви. CHOL-5.86mmol/L
HDL-1,19mmol/L
VLDLхолестерол-1,90mmol/L
ТриглицеридиTRG-4,13mmol/L
Здравейте, г-жо Моллова,
Триглицеридите на силно завишени. Консултирайте се първо с общопрактикуващия си лекар, който ще Ви насочи за последващи консултации – кардиолог и т.н. При такива стойности диетата почти винаги е недостатъчна за понижение на триглицеридите до целевите стойности.
Поздрави,
д-р Денислав Кехайов
Здравейте,д-р Кехайов!На 29 г. е сина ми и HDL му е 0,91 mmol/l,а LDL-3,66 mmol/lтриглецириди 0,68mmol/lТрябва ли да опита да повиши HDL?Има ли някъква опасност за здравето и как би могъл да си помогне?Храни се здравословно,но пуши в повече.
Здравейте, г-жо Пейкова,
Спирането на тютюнопушенето е най-полезното нещо, което синът Ви може да направи за здравето си дългосрочно. Това ще повиши и HDL-холестерола му.
Поздрави,
д-р Денислав Кехайов
Здравейте,
Началото на февруари си правих изследвания: „липиден профил“,
общия холестерол беше 5,8 mmol/l (гранично висок)
LDL choresterol, беше – 4,5 mmol/l – висок
HDL cholesterol, 0.9 mmol/l – нисък
Triglicerydes в норма.
Започнах приемането на РОМАЗИК 10 мг.
края на март отново си направих „липиден профил“
Cholesterol – 2.56 mmol/l
LDL cholesterol – 1.23 mmol/l
HDL cholesterol – 0.9 mmol/l
Въпроса ми е на спра ли приема на РОМАЗИК или да намаля дозата от 10 мг на 5 мг.
Благодаря за вниманието.
Здравейте, Красимир,
Намаляване на 5мг и контролен липиден профил след 30 дни задължително в същата лаборатория като при първите изследвания.
Ако второто Ви изследване е в друга лаборатория, още сега направете контролен липиден профил в първата.
Толкова голямо понижение на LDL-C от 10мг. розувастатин е съмнително. Или разлика от лабораториите, или грешка в изследването, или приемате и други хранителни добавки/лекарства и т.н. Причините са доста.
Трябва да знаете колко е целевата Ви стойност за LDL-C. Тя зависи от сърдечносъдовият Ви риск. Колкото по-голям риск, толкова по-нисък трябва да е LDL-C. Лекуващият Ви лекар би трябва да Ви е съобщил и двете.
Поздрави,
д-р Денислав Кехайов