Купи
Моите здравни фактори Цел 0 Открий рисковите си фактори
Изпълнени стъпки: 0/0
Ксантелазми при висок холестерол и хипертония. Рискови фактори за инфаркт и инсулт.
Стъпка

Цел на ръководството: Трябва да откриеш рисковите си фактори за сърдечносъдови и злокачествени заболявания

Искаш максимална полза за здравето си? Винаги започвай от проблемите - рисковите фактори и заболяванията ти.

Д-р Денислав Кехайов

Целите в това ръководство са:

  1. Трябва да идентифицираш рисковите си фактори за сърдечносъдови заболявания.

    Това са високо кръвно налягане, исхемична болест на сърцето, инфаркт, мозъчносъдова болест, инсулт, периферна артерилна болест, аневризми, аритмии, предсърдно мъждене и други.

  2. Трябва да идентифицираш рисковите си фактори за злокачествени заболявания.

    Ще търсим рисковите ти фактори за най-честите ракови заболявания – рак на белия дроб, дебелото черво, рак на гърдата, рак на простатата, стомаха, панкреаса и т.н.

  3. Трябва да откриеш рисковите си фактори за най-честите метаболитни заболявания.

    Захарен диабет, повишен холестерол, подагра и т.н.

Защо трябва да постигнеш тези цели. Колко са важни

Целите в това ръководство са основите за голяма част от прогреса ти в Моите здравни фактори.

  • Важни са колкото целия „здравословен начин на живот“, защото това са проблемите ти, от които ще се развият голяма част от заболяванията ти.
  • Вече знаеш, че максимална полза имаш, когато започваш от проблемите си, а не от общите неща.
  • Целият „здравословен начин на живот“ винаги се върти около проблемите ти, а не обратното.
  • Коригирането на проблемите ти дава бърза и максимална полза за здравето ти.
  • Коригирането на проблемите ти прави „здравословния начин на живот“ още по-ефективен, защото усилията ти не са ограничени от проблемните звена.

В стъпка 2: Елиминирай рисковите си фактори, за да се предпазиш от инсулт, инфаркт и сърдечна недостатъчност, научи че:

  • ССЗ и РЗ са най-честите причини за смъртност и инвалидност в България.

    Над 80% от българите умират от ССЗ и РЗ.

    ССЗ и РЗ са на първо и второ място като причини за ТЕЛК решения.

    Българите сме първи по смъртност в Европейския съюз и в топ 3 в света. Имаме най-голям дял ССЗ и РЗ от Европейския съюз.

  • Елиминирането на рисковите ти фактори за ССЗ и РЗ е най-ефективното нещо, което можеш да направиш за здравето си.

    Ще понижиш изключително много риска си за ранна смърт.

    Ще подобриш качеството на оставащия ти живот.

    Ще намалиш риска си за инвалидност.

    Ще подобриш лечението на вече диагностицираните ССЗ – по-малко на брой лекарства, по-ниски дози.

  • Повечето от здравословните ти проблеми ще започнат от малко на брой начални проблеми, който ще предизвикват останалите.

    Рисковите ти фактори са източниците на бъдещите ти заболявания.

    Когато се концентрираш върху РФ се коцентрираш върху източника. Това е максимално близо до (1) лекувай причините, а не симптомите и (2) какво може да се направи без лекарства.

    Рисковите фактори за ССЗ и РЗ са също рискови фактори и за стотици други заболявания – метаболитни, неврологични, дегенеративни, костно-ставни т.н.

    Елиминирай/контролирай РФ за ССЗ и РЗ → ще понижиш риска си за стотици други заболявания, не само ССЗ и РЗ.

Запомни: Колкото по-добре се подготвиш преди приложението за рискови фактори, толкова по-полезно и информативно ще ти е то. Подготовката е важна, колкото самото приложение (50/50). Не я претупвай.

Защо е максимално ефективно да започваш от проблемите си (рисковите фактори)

Ще ти дам два прости примера.

Пример: Петър решава да започне да тренира и да спазва диета, за да изглежда по-добре.

Проучва за няколко дни, открива bulking and cutting и решава да качва килограми: Ориз + пиле, ориз + пиле, протеин + банан, салата + пиле + картофи и т.н.

На профилактичните му изследвания разбира, че кръвната му захар е 6.5 mmol/l (над горна граница).

Къде е проблемът в горния пример?

Не е започнал от проблемите си.

Търси удоволствието от добре изглеждащото тяло и това диктува действията му.

Петър трябваше да си направи елементарни изследвания преди да започне, за да отхвърли честите проблеми.

Щеше да открие граничната си кръвна захар → цялата му диета + тренировки трябваше да са модифицирани спрямо нея.

Не спрямо някакви общи напъствия в интернет.

Винаги започвай от проблемите си. Здравословният ти начин на живот винаги ще се „върти“ около тях.

Пример 2: Петя е на 35г, 163см, 78кг. Оплаква се, че в края на деня краката и тежат, отичат и са се появили разширени вени.

Пита във Facebook група с какво да си маже краката. Пробвала е какво ли не, но я успокоява само временно.

Петя върху основния си проблем ли се концентрира или търси бързо решение?

Хората не осъзнават колко много теглото им влияе, защото го „носят“ постоянно и се покачва/понижава постепенно.

Същото е като с късогледството. За да усетиш проблема ти трябва рязък контраст – нещо като очила, които да сложиш и свалиш бързо.

  • Ако ходиш на фитнес – вземи 2 дъмбела по 10кг. и върви с тях 10 минути в залата (фермерска разходка).

    Не цял ден като Петя. Само 10 минути.

    Нямаш дъмбели? Вземи туба с вода 10кг.

  • На 10-ата минута си намажи краката с крем с конски кестен и върви още 10 минути.
  • Подбедриците ти „ще се пръснат“, а не си вървял и половин час.
  • Накрая остави дъмбелите и усети огромното облекчение.

    Никакъв крем не може да се доближи до ефективността на загубата на излишното тегло.

Запомни: Когато не коригираш основния проблем, другите, иначе ефективни методи – не действат толкова добре. Винаги започвай от проблемите си.

Запомни и това: Когато чуеш, че някой е изпробвал какво ли не и няма успех – най-вероятно търси бързи решения и не е коригирал основните си проблеми.


Моите здравни фактори Изпълни ли стъпката?

Маркирай какво разбра и направи, за да изпълниш стъпката:

Разбрах каква е целта на това ръководство – да открия рисковите си фактори за ССЗ и РЗ.

Разбрах, че рисковите ми фактори са проблемите, от които ще се развият голяма част от заболяванията ми.

Разбрах, че проблемите ми (рисковите фактори) ще определят кое ще е максимално здравословно за мен.

Разбрах, че когато се концентрирам върху РФ се доближавам максимално близо до (1) лекувай причините, а не симптомите и (2) какво може да се направи без лекарства.

Коментари 0

Вашият коментар

Кирилица. Грамотно написан. Да дава стойност или конструктивна обратна връзка.

Публично се виждат само името и коментарът. E-mail адресът ти никога не се публикува. Ползва се за обратна връзка, ако е нужна.

Имаш въпрос относно състоянието си? Трябва да имаш абонамент за "Моите здравни фактори".