Преди да тръгнеш да понижаваш холестерола си трябва да знаеш каква е ролята му в тялото и разликата между LDL и HDL.
Крайната ти цел винаги трябва да е комбинирана – едновременно да понижиш LDL-холестерола и да повишиш HDL-холестерола.
Какво е холестеролът. Защо е важен и сам по себе си не е „лош“
Холестеролът е жизненоважен липид.
Липид е органично вещество, което не се разтваря във вода (като олио във вода).
Липиди са холестеролът, триглицеридите (мазнини), мастните киселини и др.
Сам по себе си холестеролът не е „лош“, а има множество жизненоважни роли в тялото:
- Молекулата му е „скелет“ (изходно вещество) за производство на:
Мъжки и женски полови хормони – тестостерон, естрогени.
Жлъчни киселини.
Кортизол – основният стресов хормон.
Витамин D.
- Холестеролът изгражда до 30% от мембраните на всички клетки в тялото.
Тялото ти има нужда от холестерол и може да го образува дори да не го приемаш с храната.
Основното място на синтез на холестерол е черния дроб.
Основните източници на холестерол от храната са животинските храни – месо и яйца.
Какво е LDL-холестерол и HDL-холестерол
Тъй като холестеролът и триглицеридите са липиди – във водни разтвори не се разтварят, а се отделят (като олио във вода).
Затова черният дроб ги „пакетира“ в по-големи и разтворими във вода частици – липопротеини.
Холестеролът и триглицеридите в кръвта се пренасят чрез липопротеини.
Три основни групи липопротеини са:
- LDL – low density lipoproteins (липопротеини с ниска плътност).
LDL са основните преносители на холестерол към тъканите.
- HDL – high density lipoproteins (липопротеини с висока плътност).
HDL са основните преносители на холестерол обратно от тъканите към черния дроб.
- VLDL – very low density lipoproteins (липопротеини с много ниска плътност).
VLDL са основните преносители на триглицериди.
Холестеролът, който се съдържа в LDL и HDL частиците се нарича съответно LDL-холестерол и HDL-холестерол.
Защо LDL-холестеролът е лош, a HDL-холестеролът – добър
Първо виж връзката между LDL-холестерола и сърдечносъдовите инциденти (инфаркти, исхемични инсулти, запушвания на артерии).
За да разбереш горната графика, трябва да знаеш какви функции изпълняват LDL и HDL частиците, които пренасят холестерола:
- LDL (липопротеини с ниска плътност).
LDL частиците пренасят холестерол и триглицериди в посока черен дроб → тъкани.
LDL имат висока концентрация на холестерол и го „отдават“ на другите клетки.
LDL частиците могат да се отлагат в стените на артериите, а холестеролът в тях да става част от атеросклеротичните плаки. Затова LDL-холестеролът се нарича „лош“.
LDL могат да се окисляват (например при тютюнопушене) → създават и поддържат хронично възпаление в стената на артерията → развива се атеросклеротична плака.
Окислените LDL частици увеличават тромбоцитното слепване → по-лесно се образува съсирек над атеросклеротичната плака → инфаркт, инсулт, гагнгрена.
Високите нива на LDL частици повишават риска ти за развитие на атеросклеротични плаки (стеснения на артерии) и образуване на съсиреци над тези плаки (пълно запушване – инфаркт, инсулт).
- HDL (липопротеини с висока плътност).
HDL частиците имат обратен на LDL ефект.
HDL „събират“ холестерола от тъканите, от стените на артериите и LDL частиците → връщат го към черния дроб → може да се изхвърли с жлъчката.
Затова HDL-холестеролът се нарича „добър“.
HDL частиците подобряват разширяването на артериите при физ. усилие и намаляват съсирваемостта на кръвта → по-нисък риск за образуване на съсиреци.
Високите нива на HDL частици понижават риска ти за развитие на атеросклеротични плаки (стеснения на артерии) и образуване на съсиреци над тези плаки (пълно запушване – инфаркт, инсулт).
Крайната ти цел винаги е комбинирана. Трябва и HDL, и LDL-холестеролът ти да са оптимални
Вече разбра, че между LDL и HDL частиците има баланс. Трябва да го наклониш в правилната посока.
- Висок LDL и нисък HDL → балансът се измества към отлагане на LDL частици и LDL-холестерол в артериите (атеросклероза).
Тук е изключително важно дали имаш и друг фактор, който ще тласка към атеросклероза.
Вътрешният слой на артериите се нарича ендотел. Здравият ендотел не пропуска голямо количество LDL частици да преминават в стената.
Високото кръвно уврежда вътрешния слой на артериите (ендотелна дисфункция) → повече LDL-частици минават в стената → ↑атеросклероза.
Високата кръвна захар и тютюнопушенето също увреждат вътрешния слой на артериите (ендотелна дисфункция) → повече LDL-частици минават в стената → ↑атеросклероза.
Високата кръвна захар и тютюнопушенето окисляват LDL-частиците в стените на артериите → водят до възпаление → ↑↑атеросклероза.
- Нисък LDL и Висок HDL → балансът се измества към извличане на LDL-холестерол от стените на артериите.
Целта ти трябва да е висок (оптимален) HDL-холестерол и понижен (оптимален) LDL-холестерол.
6Фракции на LDL частиците
За да видиш цялата статия влез в профила си или си избери абонамент.
Статията е част от Моите здравни фактори
Моите здравни фактори са ръководства и приложения, с които ще научиш най-ефективните методи за:
- Оптимизиране на здравните ти фактори – кръвно налягане, холестерол, кръвна захар, хранене, физ. активност и т.н.
- Понижаване на риска ти за инфаркт, инсулт, ракови заболявания и стотици други.
- Лечение на хипертонията, повишените холестерол, кръвна захар, триглицериди, наднормено тегло и др.
Всички стъпки до целта: Понижи LDL-холестерола до оптимални стойности
Цел на ръководството: Понижи LDL-холестерола до оптимални стойности. Каква е целта на лечението
Разлики между LDL-холестерол и HDL-холестерол. Защо единия е лош, а другия добър
Видове статини (лекарства) за висок холестерол. Колко време се пият. Кога се изписват и могат ли да се спрат
Как да се предпазиш от страничните ефекти на статините
„Лош“ LDL-холестерол: Високи стойности. Норми. Кога е опасен
Как да понижиш холестерола и триглицеридите. Най-ефективните методи. Стъпка по стъпка.
