Виж
Моите здравни фактори Цел 0 Оцени обективно здравето си
Изпълнени стъпки: 0/0
Измерване на кръвно налягане и пулс.
Стъпка

Кои ключови телесни показатели трябва да измериш (Списък). Как да го направиш

Трябват ни усредненото ти кръвно налягане, пулсът ти в покой и след натоварване, както и да оценим физическата ти кондиция.

Д-р Денислав Кехайов

Започваме оценката на здравословното ти състояние с елементарни, но изключително важни показатели.

Ще ги измериш вкъщи за минути.

Част от тези показатели ще следиш всеки месец в приложението „Измери прогреса си“. Покажи

Важно: Показателите в тази стъпка са самостоятелни рискови фактори за сърдечносъдови болести.

Горното означава, че дори всичко друго да ти е „перфектно“ – диета, физическа активност, сън – ако тези показатели са извън норма, рискът ти за ССЗ е завишен малко или много.

В тази стъпка ще измериш:

  • Усредненото ти кръвно налягане.

    Забележи – търсим усредненото налягане. Не стойности от единично измерване.

    Да си вадиш заключения за кръвното ти налягане според 1 случайно измерване е недостатъчно и може да те заблуди много – както да подцениш, така и да надцениш реалните си стойности.

    Долу ще разбереш как да измериш усреднените си стойности.

    Цел: Виж оптималните стойности за кръвното, които трябва да постигнеш.

  • Динамиката на кръвното ти налягане в 3 последователни дни.

    Кръвното на всеки човек варира през деня. Ако сутрин е нормално, вечер може да е повишено и в границите за хипертония.

    Искаш да знаеш как се променя кръвното ти през деня (динамиката му). Дали е оптимално през цялото време или не.

    Част от хипертониците започват с епизодични повишения в определени часове (напр. вечер), а не с равномерно повишено кръвно през целия ден.

    Хипертониците, които приемат лекарства за кръвно, също могат да излизат от оптималните стойности в определени часове.

    Тези повишения ще търсим в динамиката на кръвното ти.

    Цел: Имаш оптимални стойности при всички измервания.

За да видиш цялата статия влез в профила си или си избери абонамент.

Статията е част от Моите здравни фактори

Моите здравни фактори са ръководства и приложения, с които ще научиш най-ефективните методи за:

  • Оптимизиране на здравните ти фактори – кръвно налягане, холестерол, кръвна захар, хранене, физ. активност и т.н.
  • Понижаване на риска ти за инфаркт, инсулт, ракови заболявания и стотици други.
  • Лечение на хипертонията, повишените холестерол, кръвна захар, триглицериди, наднормено тегло и др.
Моите здравни фактори Най-важното за здравето ти. Стъпка по стъпка.
Предишна стъпка
Следваща стъпка
Коментари 0