Резюме: Как правилно да измериш кръвното си налягане
За ориентир – виж позицията на жената горе.
Резюме:
1. Маншетът на апарата – трябва да е правилния размер за ръката ти.
2. Апаратът – трябва да закупен скоро или проверен, че измерва точно.
3. Състояние – в покой, не веднага след физическа активност, не при позив за уриниране.
4. Позиция тяло – седнал на стол, стъпалата на земята, гърбът опрян на стола, не говориш.
5. Позиция ръка – опряна на маса пред теб, на нивото на сърцето, ръкавът се сваля, не се навива нагоре.
6. Коя ръка – винаги тази с по-високите стойности. Няма значение коя ти е доминантна.
7. Позиция маншет – 2см. над сгъвката на лакътя, стрелката му да е върху артерията на ръката, леко пристегнат – да можеш да вкараш пръст под него.
8. Електронен апарат – пускаш и чакаш.
9. Обикновен апарат – докато напомпваш, чуваш къде изчезват тоновете – напомпваш 30-40 mmHg над тази стойност. Отпускаш бавно, 2-3 mmHg в секунда. Първият чут тон е горна граница, последният – долна.
10. Колко измервания – две измервания на ръката с по-високите стойности. Мериш → сваляш маншета → чакаш 2-3 мин. → слагаш и мериш пак на същата → усредняваш стойностите.
Какво е единично измерване на кръвното
Единично измерване на кръвното е да измериш 2 пъти, през 2-3 минути, на ръката с по-високото кръвно. След това усредняваш стойностите.
Пример:
Измерване 1: 130/85.
Измерване 2: 124/80
Усреднено: 127/83.
Винаги ще мериш усреднено от поне 2 измервания. Причините са:
- Първото измерване често е леко завишено – от стреса от измерването. Това е особено изразено в лекарски кабинет.
- Второто измерване е по-близко до кръвното ти в покой.
- Когато усредниш двете – получаваш кръвно, което е по-близко до реалните ти стойности през деня.
Можеш ли да измериш кръвното си без апарат или с пръст на ръката
Важно: Кръвното винаги се измерва в точен и проверен апарат за кръвно. Не можеш да го измериш с пръст, приложение на телефона, с махало и линия или според пулса си.
В интернет има бабини илачи и лъжи, които направо докладвай като вредни за здравето:
- Измерване с махало и линия.
- Измерване според пулса.
- Измерване с приложение на смартфона.
Горните не са алтернативна медицина, нито представяне на „всички гледни точки“. Те са откровени и вредни лъжи.
Дори един човек да им повярва – това е човек, чието лечение може да се забави и да получи усложнение – инфаркт, инсулт, увредени органи от хипертонията.
Ако нямаш апарат за кръвно – купи си такъв за мишница или искай от познат.
Подготовка за измерване на кръвното налягане
- Ползвай правилния размер маншет.
Кликни на снимката, за да я увеличиш. На всеки маншет има размери. Този е подходящ за ръце с обиколка от 27.5 до 36.5см. Ако ръката ти е по-голяма или по-малка от размера на маншета – измерваш грешно. Ако ръката ти е по-голяма от размера на маншета – измерваш погрешно по-високо кръвно от реалното.
Ако ръката ти е по-малка от размера на маншета – измерваш погрешно по-ниско кръвно от реалното.
- Провери дали апаратът ти за кръвно мери точно.
Дори да мериш перфектно, ако апаратът ти измерва грешно – ще те заблуди.
За точни апарати приемай купени до преди 1г. или проверени и калибрирани апарати в последната година.
Ако апаратът ти не е проверяван от години – виж къде около теб има аптека или сервиз, който проверява апарати за кръвно. Няколко лева е и отнема минути.
- Не измервай веднага след физическа активност.
Изчакай 10-15 мин. след тежка физическа активност, за да се нормализират напълно пулсът и кръвното ти налягане.
Таблиците с норми за кръвното налягане показват стойностите в покой и седнало положение.
Ако ще сравняваш кръвното си с тях – ти също трябва да измерваш в покой и седнало положение.
- Не трябва да имаш позиви за уриниране.
При пълен пикочен мехур кръвното може да се повиши с до 10-15 mmHg.
Ако имаш позиви за уриниране – иди до тоалетната, след което изчакай 2-3 минути.
- Не трябва да говориш преди и докато измерваш.
Ако говориш, докато измерваш кръвното си, стойностите може да са повишени до 10-15 mmHg.
- Мери се само върху гола ръка, никога върху дреха. Не навиваш ръкава нагоре, а го сваляш.
Ако мериш върху дреха – кръвното ти ще е погрешно по-високо.
Колкото по-дебела е дрехата, толкова по-грешно високо ще е кръвното ти. Тук грешката може да е огромна – и до 40 mmHg по-високо от реалното.
Ако навиеш ръкава нагоре – правиш турникет – ръкавът стиска артерията горе и ще измериш погрешно по-ниско кръвно.
Свали си горната дреха или ползвай широка тениска, която не стяга ръката и можеш да я вдигнеш безпроблемно.
- Седни с опрян гръб на стола и стъпили ходила на земята.
Ако гърбът ти не е опрян (напр. табуретка) – стойностите ти се повишават с 5-10 mmHg.
Ако краката ти са кръстосани в бедрата – стойностите ти се повишават с 5-8 mmHg.
- Измервай кръвното на ръката с по-високите стойности.
Виж как да определиш на коя ръка да измерваш кръвното си.
Как се измерва кръвното налягане
- Мястото, на което измерваш, трябва да е на нивото на сърцето и отпуснато.
Опрян гръб, стъпалата на земята, отпусната ръка на масата, мишницата е на нивото на сърцето. Ако мериш на мишницата – слагаш ръката на маса или бюро пред теб. Виж на снимката на какво ниво трябва да е.
Ако мериш на китката – държиш китката на нивото на сърцето и придържаш ръката в лакътя.
Ако мериш под нивото на сърцето – за всеки 2.5см. мериш с 2 mmHg по-високо кръвно.
Ако мериш над сърцето – за всеки 2.5см мериш с 2mmHg по-ниско кръвно.
Ако държиш ръката във въздуха без да е опряна – мускулите ѝ се стягат и погрешно измерваш с до 10 mmHg по-високи стойности. Сложи я на маса.
- Постави маншета правилно.
Долният ръб на маншета трябва да е 2-3см. над сгъвката на лакътя.
Маншетът има триъгълник или стрелка, която трябва да се постави върху артерията. Виж къде е артерията на снимката долу.
Залепи маншета така, че да е плътно по ръката, но да не стяга прекалено много.
Трябва лесно да подпъхваш пръст под маншета. Това е правилното стягане.
Където докосва жената – там е артерията, на която мериш кръвното. Намери твоята като докоснеш по същия начин. - Измери кръвното си.
Ако си с електронен апарат – просто включваш апарата и чакаш.
Ако си с обикновен апарат – чети надолу.
Ако измерваш с електронен апарат на китката
Електронните апарати за китка са изключително чувствителни към нивото ѝ спрямо сърцето.
Дори малко отклонение на китката нагоре или надолу може да промени резултатите ти.
Тук е най-важно винаги да мериш по един и същи начин. Избери си една от долните 2 позиции и винаги измервай така.
Важно: Ако тепърва ще си купуваш апарат за кръвно – купи апарат за мишница, а не за китка. Китковите са по-неточни и с вариращи резултати.
Как се измерва кръвното с обикновен апарат
Стъпки за измерване. Приемаме, че кръвното ти е 120/80:
- Напомпваш бързо с помпичката.
- Докато напомпваш до 80 – не чуваш нищо, защото си под долната граница и не стесняваш артерията.
- От 80 до 120 – маншетът плавно стеснява артерията. Ще чуваш шумове при всеки сърдечен удар, защото кръвта се завихря след стеснението.
- Над 120 – няма да чуваш нищо, защото артерията е плътно затворена. От този момент бързо напомпваш 30-40 нагоре. Например до 150.
- От 150 надолу – отпускаш вентила на помпичката. Кръвното трябва да спада бавно – с 3-4 mmHg в секунда.
- Горна граница – първият тон, който чуеш. Ще е на 120.
- Долна граница – последният тон, който чуеш. Ще е на 80. Под 80 няма да чуваш нищо.
Чести грешки при измерване на кръвното
Голяма част от грешките вече видя горе. Знаеш как да ги предотвратиш.
Други чести грешки са:
- Мериш 2 пъти без пауза на една и съща ръка – второто ти измерване ще даде погрешно по-ниски стойности.
Стойностите ще са по-ниски заради натиска от маншета и задръжката на кръв – артериите се разширяват и налягането в тях спада за кратко.
Как да предотвратиш: Мериш веднъж → сваляш маншета → чакаш 2-3 мин. → слагаш маншета и мериш пак.
- Мериш си кръвното много често и започваш да го повишаваш от стрес.
Горното се разпознава по сърцебиенето и ускорението на пулса преди измерването.
Как да предотвратиш: Измервай кръвното си само тогава, когато е нужно. Виж кога.
- Мериш си кръвното с обикновен апарат и напомпваш с ръката, на която мериш.
Когато напомпваш стягаш мускулите и увеличаваш венозното налягане → измерваш грешни стойности.
Как да предотвратиш: Напомпвай с другата ръка.
Моите здравни фактори Изпълни ли стъпката?
Маркирай какво разбра и направи, за да изпълниш стъпката:
Разбрах как да измервам правилно кръвното си.
Разбрах какво е единично измерване – усреднени 2 измервания, през 2-3 мин от ръката с по-високото налягане.
Разбрах честите грешки при измерването и как да ги предотвратя.
Благодаря, много полезна статия.
Много полезна статия, благодаря
Много Ви благодаря, докторе, за Вашия труд. Изчетох статиите, полезни и лесно разбираеми.
Няма друга толкова подробна статия за измерване на кръвно в българските сайтове.
Защо при измерването с електронен апарат за мищница стойностите ми са по- ниски в сравнение с механичен апарат? Електронният го носих да го калибрират преди месец.
Не мога да Ви отговоря конкретно във Вашия случай, г-жо Тенчева.
При подобен случай ползвам по-високите стойности на механичния, стига да е калибриран.
Поздрави,
д-р Денислав Кехайов
Здравейте,
Благодарение на предоставената от Вас информация поправих грешка, която дълго време съм допускал при измерване на кръвното и която явно ме е заблуждавала.
Благодаря Ви!
Радвам се, че статията Ви е помогнала.
Поздрави,
д-р Денислав Кехайов
Кои са правилните марки и модели механични апарати за домашно ползване? Може и над средното ниво. Цената няма значение, става дума за здравето и живота все пак. Благодаря.
Правилният апарат е измерващият точно (калибриран скоро), който човек може да използва правилно и без да се затруднява (механичен или електронен – според предпочитанията). И евтините апарати са правилни, ако отговарят на тези условия.
Поздрави,
д-р Денислав Кехайов
Весели празници!Имам един въпрос:Моят син е активен спортист,но един ден при измерване на кръвното се оказва,че долната граница варира между 60/50.Мерим го с електронен апарат.Той се чувства добре,но не е ли прекалено ниска долната граница?
Здравейте, г-жо Иванова,
Тези стойности при сина Ви не са прекалено ниски и не са повод за притеснение.
Поздрави,
д-р Денислав Кехайов
Изключително полезни напътствия!
Благодаря!
Много разбираема и полезна статия. Благодаря.