Индекс на телесната маса (ИТМ, BMI) – Калкулатор и нормални стойности

1Какво е индексът на телесна маса (ИТМ, BMI)

Индексът на телесна маса (ИТМ, BMI) е показател, служещ за определяне на нормалното, здравословно тегло в зависимост от ръста.

Англоезичното съкращение е BMI (body mass index).

ИТМ е създаден за хора с малка физическа активност и заседнал начин на живот. Не е точен и е погрешно да се ползва от трениращи с високо съотношение мускули/мазнини. ИТМ за тях ще покаже затлъстяване.

ИТМ можеш да изчислите с калкулатори или таблици. На нормално тегло отговаря ИТМ между 18.5 и 25. Наднорменото тегло е над 25. Затлъстяването в различните си степени е над 30. Поднорменото тегло е под 18.5.

2Формула за изчисление на индекса на телесна маса (ИТМ)

ИТМ се изчислява като се раздели теглото в килограми на ръста в метри на квадрат.

ИТМ = тегло в кг. / (ръст в метри)²

За мъж с ръст 180см. и тегло 80кг. ИТМ = 84 / (180 / 100)² Индексът на телесна маса е 24.7, което се класифицира като нормално тегло.

3Резултати за индекс на телесна маса при възрастни над 20г.

Нормите за ИТМ от Световната здравна организация не вземат предвид възрастта и пола.

Индекс на телесната маса (ИТМ, BMI) според Световната здравна организация
Състояние	Индекс на телесната маса
Тежко недохранване	< 16,0
Средно недохранване	16 — 16,99
Леко недохранване	17 — 18,49
Поднормено тегло	< 18,5
Нормално тегло	18,5 — 24,99
Наднормено тегло	≥ 25,0
Предзатлъстяване	25 — 29,99
Затлъстяване	≥ 30,0
Затлъстяване I степен	30 — 34,99
Затлъстяване II степен	35 — 39,99
Затлъстяване III степен	≥ 40,0

4Резултати за индекс на телесна маса (ИТМ) при деца и юноши до 20г.

При децата и юношите до 20г. ИТМ се изчислява по същата формула, след което се сравнява процентно с нормалните стойности за други на същата възраст.

Причината е интензивният им растеж - няма как да се ползват същите критерии за деца на 5 и 15 години.

Норми в проценти за ИТМ при деца
Състояние	Индекс на телесната маса
Поднормено тегло	Под 5-и %
Нормално тегло	Между 5-и и 85-и %
Наднормено тегло	Между 85-и и 95-и %
Затлъстяване	Над 95-и %

5Резултати за индекс на телесна маса според възрастта

ИТМ, показващ нормално тегло се увеличава успоредно с възрастта.

Нормален индекс на телесната маса според възрастта
Възраст	ИТМ
19-24	19-24
25-34	20-25
35-44	21-26
45-54	22-27
55-64	23-28
65+	24-29

6За кого е предназначен ИТМ

Индексът на телесна маса служи главно на здравните специалисти в обективното обсъждане на теглото на пациента.

ИТМ се отнася за хора с ниска физическа активност. При тях всяко повишение на теглото ще е предимно от мастна тъкан и високият ИТМ относително правилно ще покаже затлъстяването.

Хора със затлъстяване са с повишен риск от инфаркт, инсулт, захарен диабет тип 2, хипертония, жлъчно-каменна болест и др.

7Кога индексът на телесна маса е неточен

ИТМ е неточен в много случаи и е неправилно да се ползва:

1. При трениращи с високо съотношение мускули/мазнини. ИТМ ще покаже затлъстяване без да има такова.
2. При нисък ръст и леко наднормено тегло ИТМ може да е нормален.
3. При висок ръст ИТМ може да покаже наднормено тегло.
4. При лека костна структура човек с нормален ИТМ може реално да е с наднормено тегло.
5. При масивна костна структура човек с нормален ИТМ може реално да е с поднормено тегло.

8Индексът на телесна маса и обиколката на талията

Обиколката на талията е по-добър индикатор за затлъстяването от ИТМ.

Мъже с талия над 102см и жени с талия над 88см са с висок риск от развитие на гореспоменатите инфаркт, инсулт и т.н.