Калкулатор на ИТМ (Индекс на телесна маса, BMI – Body Mass Index). Формула и граници

1За какво служи индексът на телесна маса (ИТМ, BMI)

Индексът на телесна маса (ИТМ, BMI) служи за определяне на нормалното, здравословно тегло в зависимост от ръста.

Англоезичното съкращение е BMI (body mass index).

ИТМ е създаден за хора с малка физическа активност и заседнал начин на живот. При трениращи с високо съотношение мускули/мазнини (бодибилдинг) често показва наднормено тегло.

За тях е по-удачно използването на процент подкожни мазнини (body fat percentage - кожни гънки, измерени с калипер).

ИТМ можете да изчислите с онлайн калкулатори или по формулата дадена горе.

Самостоятелното му изчисление е от ограничено значение - ще покаже наднормено/нормално/поднормено тегло.

При наднормено тегло е важно да се оценят и другите рискови фактори за сърдечносъдови заболявания - високо кръвно налягане, метаболитен синдром, захарен диабет, тютюнопушене, висок "лош" LDL-холестерол, нисък "добър" HDL-холестерол.

2Формула за изчисление на ИТМ. Стойности според СЗО

ИТМ се изчислява като се раздели теглото в килограми на ръста в метри на квадрат.

Формула: ИТМ = тегло в кг. / (ръст в метри)²

Пример: Жена на 32год., с ръст 175см. и тегло 63кг:
ИТМ = 63 / (175 / 100)².
Индексът на телесна маса е 20.6, което показва нормално тегло.

Нормите за ИТМ от Световната здравна организация (СЗО) не вземат предвид възрастта и пола.

Според СЗО категориите са едни и същи и за мъже, и за жени. Еднакви за всички над 20 години.

3Стойности на индекса на телесна маса (ИТМ, BMI) според възрастта и пола

Горната таблица се адаптира според възрастта и пола. Нормално жените имат по-нисък ИТМ от мъжете и ИТМ нараства с възрастта.

Калкулаторът на тази страница използва тези стойности, за да изчисли нормалното тегло под резултата на BMI.

За деца и юноши до 20г. използвайте този BMI калкулатор.

Изчислението е по същата формула, след което се сравнява процентно с нормалните стойности за други на същата възраст и от същия пол.

Причината е интензивният растеж в този възрастов период - няма как да се ползват същите критерии за деца на 5 и на 15 години.

4За кого е предназначен ИТМ (BMI) и кога е неточен

Индексът на телесна маса служи главно на здравните специалисти в обективното обсъждане на теглото на пациента.

ИТМ се отнася за хора с ниска физическа активност. При тях всяко повишение на теглото ще е предимно от мастна тъкан и високият ИТМ относително правилно ще покаже затлъстяването.

Хора със затлъстяване са с повишен риск от инфаркт, инсулт, захарен диабет тип 2, хипертония, жлъчно-каменна болест и др.

• Индексът на телесна маса е неточен:
• При трениращи с високо съотношение мускули/мазнини. ИТМ ще покаже затлъстяване без да има такова.
• При нисък ръст и леко наднормено тегло ИТМ може да е нормален.
• При висок ръст ИТМ може да покаже наднормено тегло.
• При лека костна структура човек с нормален ИТМ може реално да е с наднормено тегло.
• При масивна костна структура човек с нормален ИТМ може реално да е с поднормено тегло.

Индексът на телесна маса е най-точен при високите стойности, където правилно показва количеството мазнини.

• При един и същ ИТМ:
• Жените имат повече мазнини от мъжете;
• Възрастните имат повече мазнини от младите;
• Спортуващите имат по-малко мазнини от неспортуващите.
• Черната раса има най-малко мазнини, бялата повече, жълтата най-много;

Обиколката на талията е по-добър индикатор за затлъстяването от ИТМ.

Мъже с талия над 102см и жени с талия над 88см са със завишен риск от развитие сърдечносъдови заболявания.

5Здравословни рискове при повишен индекс на телесна маса

• При затлъстяване, което ИТМ показва сравнително точно, е повишен рискът от
• Смъртност от всички причини;
• Високо кръвно налягане (хипертония);
• Дислипидемия - повишен "лош" LDL-холестерол, понижен "добър" HDL-холестерол, повишени триглицериди;
• Метаболитен синдром;
• Захарен диабет тип 2;
• Инсулт;
• Жлъчно-каменна болест;
• Остеоартрит;
• Сънна апнея;
• Някои видове рак - на тялото на матката, на гърдата, дебелото черво, бъбрека, черния дроб и жлъчния мехур;
• Ниско качество на живот;
• Депресия, стресово разстройство и др;
• Разширени вени, хемороиди.

Здравни калкулатори

Здравни калкулатори

Калкулатор на максимална и оптимална сърдечна честота (пулс) при тренировки

Изчислете максималната и оптималната си сърдечна честота (пулс) при тренировки.

Здравни калкулатори

LDL-холестерол – калкулатор и конвертор (mg/dL – mmol/L)

Превърни резултати за LDL-холестерол от mg/mL в mmol/L и обратно. Изчисли LDL-холестерола от резултатите за общ холестерол, HDL-холестерол и триглицериди.

Здравни калкулатори

Максимална дневна доза кофеин – Калкулатор

Изчисли препоръчителната си максимална дневна доза кофеин. В нея се обединяват всички източници - кафета, енергийни напитки, добавки.

Здравни калкулатори

Кога трябва да заспиш, за да се събудиш отпочинал – Калкулатор за сън

Калкулаторът изчислява часът, в който да легнеш, за да се събудиш лесно, във фаза на повърхностен сън. Така избягваш усещането, че си недоспал и изтощен, което се получава, ако се събудиш в дълбокия или REM сън.

Здравни калкулатори

Калкулатор на калории