От:
Въведете
Индекс на телесна маса (ИТМ, BMI)
Нормалното Ви тегло е
до
1За какво служи индексът на телесна маса (ИТМ, BMI)
Индексът на телесна маса (ИТМ, BMI) служи за определяне на нормалното, здравословно тегло в зависимост от ръста.
Англоезичното съкращение е BMI (body mass index).
ИТМ е създаден за хора с малка физическа активност и заседнал начин на живот. При трениращи с високо съотношение мускули/мазнини (бодибилдинг) често показва наднормено тегло.
За тях е по-удачно използването на процент подкожни мазнини (body fat percentage - кожни гънки, измерени с калипер).
ИТМ можете да изчислите с онлайн калкулатори или по формулата дадена горе.
Самостоятелното му изчисление е от ограничено значение - ще покаже наднормено/нормално/поднормено тегло.
При наднормено тегло е важно да се оценят и другите рискови фактори за сърдечносъдови заболявания - високо кръвно налягане, метаболитен синдром, захарен диабет, тютюнопушене, висок "лош" LDL-холестерол, нисък "добър" HDL-холестерол.
2Формула за изчисление на ИТМ. Стойности според СЗО
ИТМ се изчислява като се раздели теглото в килограми на ръста в метри на квадрат.
Формула: ИТМ = тегло в кг. / (ръст в метри)2
Пример: Жена на 32год., с ръст 175см. и тегло 63кг:
ИТМ = 63 / (175 / 100)2.
Индексът на телесна маса е 20.6, което показва нормално тегло.
Нормите за ИТМ от Световната здравна организация (СЗО) не вземат предвид възрастта и пола.
Според СЗО категориите са едни и същи и за мъже, и за жени. Еднакви за всички над 20 години.
| Индекс на телесната маса (ИТМ, BMI) според Световната здравна организация (СЗО) | |
| Състояние | Индекс на телесната маса |
|---|---|
| Поднормено тегло | < 18,5 |
| Нормално тегло | 18,5 — 24,9 |
| Предзатлъстяване | 25 — 29,9 |
| Затлъстяване I степен | 30 — 34,9 |
| Затлъстяване II степен | 35 — 39,9 |
| Затлъстяване III степен | ≥ 40,0 |
3Стойности на индекса на телесна маса (ИТМ, BMI) според възрастта и пола
Горната таблица се адаптира според възрастта и пола. Нормално жените имат по-нисък ИТМ от мъжете и ИТМ нараства с възрастта.
Калкулаторът на тази страница използва тези стойности, за да изчисли нормалното тегло под резултата на BMI.
| Стойности на ИТМ (BMI) за жени над 20г. според възрастта | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Възраст | Поднормено тегло | Нормално тегло | Наднормено тегло | Затлъстяване | Тежко затлъстяване |
| 20 - 24 | < 19 | 19 - 24 | 24 - 29 | 29 - 39 | > 39 |
| 25 - 34 | < 20 | 20 - 25 | 25 - 30 | 30 - 40 | > 40 |
| 35 - 44 | < 21 | 21 - 26 | 26 - 31 | 31 - 41 | > 41 |
| 45 - 54 | < 22 | 22 - 27 | 27 - 32 | 32 - 42 | > 42 |
| 55 - 64 | < 23 | 23 - 28 | 28 - 33 | 33 - 43 | > 43 |
| 65+ | < 24 | 24 - 29 | 29 - 34 | 34 - 44 | > 44 |
| Стойности на ИТМ (BMI) за мъже над 20г. според възрастта | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Възраст | Поднормено тегло | Нормално тегло | Наднормено тегло | Затлъстяване | Тежко затлъстяване |
| 20 - 24 | < 20 | 20 - 25 | 25 - 30 | 30 - 40 | > 40 |
| 25 - 34 | < 21 | 21 - 26 | 26 - 31 | 31 - 41 | > 41 |
| 35 - 44 | < 22 | 22 - 27 | 27 - 32 | 32 - 42 | > 42 |
| 45 - 54 | < 23 | 23 - 28 | 28 - 33 | 33 - 43 | > 43 |
| 55 - 64 | < 24 | 24 - 29 | 29 - 34 | 34 - 44 | > 44 |
| 65+ | < 25 | 25 - 30 | 30 - 35 | 35 - 45 | > 45 |
За деца и юноши до 20г. използвайте този BMI калкулатор.
Изчислението е по същата формула, след което се сравнява процентно с нормалните стойности за други на същата възраст и от същия пол.
Причината е интензивният растеж в този възрастов период - няма как да се ползват същите критерии за деца на 5 и на 15 години.
4За кого е предназначен ИТМ (BMI) и кога е неточен
Индексът на телесна маса служи главно на здравните специалисти в обективното обсъждане на теглото на пациента.
ИТМ се отнася за хора с ниска физическа активност. При тях всяко повишение на теглото ще е предимно от мастна тъкан и високият ИТМ относително правилно ще покаже затлъстяването.
Хора със затлъстяване са с повишен риск от инфаркт, инсулт, захарен диабет тип 2, хипертония, жлъчно-каменна болест и др.
- Индексът на телесна маса е неточен:
- При трениращи с високо съотношение мускули/мазнини. ИТМ ще покаже затлъстяване без да има такова.
- При нисък ръст и леко наднормено тегло ИТМ може да е нормален.
- При висок ръст ИТМ може да покаже наднормено тегло.
- При лека костна структура човек с нормален ИТМ може реално да е с наднормено тегло.
- При масивна костна структура човек с нормален ИТМ може реално да е с поднормено тегло.
Индексът на телесна маса е най-точен при високите стойности, където правилно показва количеството мазнини.
- При един и същ ИТМ:
- Жените имат повече мазнини от мъжете;
- Възрастните имат повече мазнини от младите;
- Спортуващите имат по-малко мазнини от неспортуващите.
- Черната раса има най-малко мазнини, бялата повече, жълтата най-много;
Обиколката на талията е по-добър индикатор за затлъстяването от ИТМ.
Мъже с талия над 102см и жени с талия над 88см са със завишен риск от развитие сърдечносъдови заболявания.
5Здравословни рискове при повишен индекс на телесна маса
- При затлъстяване, което ИТМ показва сравнително точно, е повишен рискът от
- Смъртност от всички причини;
- Високо кръвно налягане (хипертония);
- Дислипидемия - повишен "лош" LDL-холестерол, понижен "добър" HDL-холестерол, повишени триглицериди;
- Метаболитен синдром;
- Захарен диабет тип 2;
- Инсулт;
- Жлъчно-каменна болест;
- Остеоартрит;
- Сънна апнея;
- Някои видове рак - на тялото на матката, на гърдата, дебелото черво, бъбрека, черния дроб и жлъчния мехур;
- Ниско качество на живот;
- Депресия, стресово разстройство и др;
- Разширени вени, хемороиди.
Явно в индексът има и друга величина, която оказва влияние на калкулацията, в противен случай изчисленията са грешни.
Например:
– ръст в метри: 1,75 м
– тегло в кг. : 82 кг
=> ръст х 2 1,75 * 2= 3,5
=>формула 82кг/3,5= 23,43 ИТМ
споредкал кулатура стойността е: 26,8, Кое е вярното?
Здравейте,
Ръстът е на квадрат (1,75 * 1,75), а не х2.
В случая правилната стойност е 26,8.
Поздрави,
д-р Денислав Кехайов
Статията е доста изчерпателна и точна, за разлика от другите сайтове тук коректно са посочени възможните отклонения и неточности при ИТМ, както и възможностите за тяхното коригиране. Препоръчвам!
Благодаря Ви, г-н Ангелов.