Въведете

Максимална сърдечна честота (МСЧ, пулс)

Целева (оптимална) сърдечна честота (пулс)

 до 

Този калкулатор е към статията Как се измерва пулс. Нормални и повишени стойности при покой и тренировка.

Максималната сърдечна честота (МСЧ, пулс) се изчислява по формулата: МСЧ = 220 - възраст.

Ако целта Ви е предимно изгаряне на мазнини, изберете опцията "Умерена" интензивност. Тя съответства на 50-70% от максималната сърдечна честота (пулс).

Трябва да поддържате пулса си по време на тренировката в указания целеви (оптимален) интервал.

За сърдечносъдова кондиция – изберете опция "Висока" интензивност, съответстваща на 70-85% от МСЧ.

Как да измерите пулса си и какво означават повишените и понижени стойности прочетете в статията горе.

Д-р Денислав Кехайов
Имате въпроси относно състоянието си?
Коментари

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *