Уебсайтът се обновява. "Моите здравни фактори" ще бъде най-полезният ресурс за здравето ти. Чакам те в първата стъпка. Виж съдържанието Започни с първата стъпка Избери си абонамент
Здравни калкулатори

Калкулатор на максимална и оптимална сърдечна честота (пулс) при тренировки

Изчислете максималната и оптималната си сърдечна честота (пулс) при тренировки.

Д-р Денислав Кехайов

Въведете

Максимална сърдечна честота (МСЧ, пулс)

Целева (оптимална) сърдечна честота (пулс)

 до 

Този калкулатор е към статията Как се измерва пулс. Нормални и повишени стойности при покой и тренировка.

Максималната сърдечна честота (МСЧ, пулс) се изчислява по формулата: МСЧ = 220 - възраст.

Ако целта Ви е предимно изгаряне на мазнини, изберете опцията "Умерена" интензивност. Тя съответства на 50-70% от максималната сърдечна честота (пулс).

Трябва да поддържате пулса си по време на тренировката в указания целеви (оптимален) интервал.

За сърдечносъдова кондиция – изберете опция "Висока" интензивност, съответстваща на 70-85% от МСЧ.

Как да измерите пулса си и какво означават повишените и понижени стойности прочетете в статията горе.

Статията ти беше полезна?

Коментари 0

Вашият коментар

Кирилица. Грамотно написан. Да дава стойност или конструктивна обратна връзка.

Публично се виждат само името и коментарът. E-mail адресът ти никога не се публикува. Ползва се за обратна връзка, ако е нужна.

Имаш въпрос относно състоянието си? Трябва да имаш абонамент за "Моите здравни фактори".

Моите здравни фактори Най-важното за здравето ти.
Започни