Кога трябва да заспиш, за да се събудиш отпочинал – Калкулатор за сън

1Как да ползваш калкулатора за сън

Горният калкулатор изчислява в колко часа трябва да легнете (не да заспите), за да се събудите във фаза на повърхностен сън (NREM 2).

Тъй като на повечето хора са им нужни около 15 минути, за да заспят след като легнат, тези минути са включени в пресмятането.

Събуждането във фаза на повърхностен сън е лесно и спонтанно. Така избягвате усещането, че сте недоспали и изтощени, което се получава, ако се събудите във фаза на дълбок или REM сън.

Калкулаторът е свързан със статията Как винаги да се събуждаш лесно и отпочинал, без нужда от аларма.